ریشه کنی دردهای شانه

درد هیچگاه نمی تواند نشانه خوبی برای بدن باشد چرا که خبر از مشکلی در سیستم های داخلی خواهد داد پس باید به این الارم ها گوش کنیم تا دچار مشکلات بزرگتری نشویم. برای پیشگیری از دردهای شانه راه های مختلفی وجود دارد که همیشه باید در یاد داشته باشید:

images

** حالت بدن در پیشگیری از  هر دردی بسیار مهم است پس همیشه بهترین حالت را برای ایستادن یا نشستن انتخاب کنید. شانه ها باید صاف و بدون همیدگی باشند. قوز کردن مهمترین عاملی است که مفصل های شانه را سریعا از بین می برد.

** کار با رایانه می تواند عامل دیگری برای دردهای شانه و دست باشند. همیشه رایانه خود را به گونه ای قرار دهید که دست های شما در حالتی راحت و مسلط به صفحه کیبورد و موس باشد. همچنین بهتر است آرنج ها کی رو به بیرون خم باشند.

** نرمش برای افرادی که روزانه با رایانه به مدت زیادی کار می کنند بسیار لازم است. این افراد باید دقت داشته باشند که هر نیم ساعت نرمش و استراحت لازم است. دست ها خود را از طرفین بکشید تا خستگی از آن ها خارج شود. یک نرمش ساده برای شانه ها قرار دادن پیشانی روی بازو است که شانه را در وضعیت مطلوب خود قرار میدهد.

** در صورتی که می خواهید ورزش های سنگین انجام دهید حتما نرمش و گرم کردن بدن را در یاد داشته باشید چرا که گرم نکردن بدن می تواند باعث گرفتگی عضلات و دردهای شدید در قسمت شانه شما شود.

** هر گاه احساس کردید درد شدیدی شانه های شما را فرا کرفته است سریعا از آن کار دست کشیده و با زیاد شدن درد سریعا به فیزیوتراپ مراجعه نمایید. دردهای شدید می توانند نشانه هایی از پارگی عضلات و مشکلات جدی باشند.

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*